O que nunca te disseram sobre Síndrome do Impostor e Ansiedade Carla - @carlaprvieira

Quem sou eu? Graduanda de Sistemas de Informação (USP) AI Ethics and Society Evangelist @carlaprvieira @carlaprv carlavieira.dev

WHY = Propósito WHY

WHY = Propósito WHY HOW HOW = Processo

WHY = Propósito WHY HOW WHAT HOW = Processo HOW = Resultado

“Ah, foi sorte” “Não fiz nada demais” “Se eu consigo fazer, qualquer um consegue”

O que é Síndrome do Impostor?

Origem da definição (1978) Pauline Clance e Suzanne Imes Mulheres bem sucedidas que mesmo quando expostas ao resultado positivo das tarefas desenvolvidas, essas mulheres negavam o resultado e temiam a descoberta de sua inadequação intelectual.

Auto-sabotagem

Auto-sabotagem Um mecanismo de defesa psicológica inconsciente pela qual evitamos o esforço em uma tarefa na esperança de evitar que o fracasso potencial prejudique a nossa auto-estima. COMPORTAMENTAL AUTO-SABOTAGEM

COMPORTAMENTAL AUTO-SABOTAGEM Ao sabotar nossos próprios esforços, temos uma desculpa para recorrer quando fracassamos, o que protege nosso ego de sofrer a queda.

Procrastinação MEDO FALTA DE MOTIVAÇÃO PERFECCIONISMO

Qual o seu maior medo?

Fracassar tendo dado o nosso melhor, é o maior medo que temos.

Como lidar com tudo isso?

Pare de se cobrar

Gratidão

Veja o que acontece quando você se permite aceitar elogios

Simplesmente vá em frente e faça as coisas antes que você se convença de que não está qualificado para fazê-las

Tente não pirar quando você não souber imediatamente de algo novo

Seja aberto sobre seus sentimentos porque existem altas chances de que outras pessoas estejam sentindo o mesmo que você

Busque o autoconhecimento e entender suas crenças limitantes. FAÇA TERAPIA!

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“Equilibra pratos demais? Então está na hora de escolher quais você deve deixar cair…” Maurício Padro (VP Oracle)

“A vulnerabilidade é a nossa medida mais precisa de coragem.” Brené Brown

Obrigada! bit.ly/carla-ansiedade Carla Vieira carlaprv@hotmail.com @carlaprvieira | carlavieira.dev

Dicas de conteúdo https://medium.com/blogcarlavieira/afinal-por-que-somos-especialistas-em-procrastinar-a0a7a8a8d38a https://medium.com/@kelly.maia/quem-te-protege-do-medo-de-falhar-70c41ca453f9 https://medium.com/blogcarlavieira/retrospectiva-2018-ansiedade-cansa%C3%A7o-e-autoconhecimento4bd761d3563e https://www.youtube.com/fernandabernardo https://www.b9.com.br/98961/mamilos-169-inteligencia-emocional/ https://woliveiras.com.br/posts/pare-de-procurar-conte%C3%BAdo-e-comece-a-praticar-voc%C3%AA-pode-estarbloqueado-pela-paralisia-por-an%C3%A1lise/ https://www.amazon.com.br/Livros-Brene-Brown/s?rh=n%3A6740748011%2Cp_27%3ABrene+Brown