NOS PETITS STRESS QUOTIDIENS KiwiParty • 3 juin 2016 • Strasbourg Crédit photo : Bernard Goldbach

Damien Senger designer et développeur web @iamhiwelo 
 hiwelo.co Raccoon Studio creative web studio @WeAreRaccoon 
 raccoon.studio

«   Lui stressé ?   »

#OnVautMieuxQueÇa

Bordel !

#OnVautMieuxQueÇa

Le stress (au travail)

Le bon stress, 
 ça n’existe pas !

Il y a deux stress : le stress aigu et le stress chronique

Le stress aigu : réaction naturelle de courte durée Crédit photo : Martin Keamy Fanbase

Le stress chronique : le stress installé dans la durée

L’impact du stress chronique : des effets néfastes sur la santé

Un mécanisme 
 en trois phases • L’alarme : 
 votre corps se prépare 
 à comba ! re ou à fuir • La résistance : 
 votre corps livre combat • L’épuisement : 
 votre corps est débordé Crédit photo : Shrayas Rajagopal

Stade 1 : l’alarme Le mécanisme principal 
 du stress aigu : 
 votre corps libère des hormones comme l’ adrénaline . Votre cœur bat plus vite, 
 votre tension augmente, 
 votre vigilance est accrue, 
 votre température est plus élevée. Crédit photo : LucaP

Stade 2 : 
 la résistance Vous avez choisi de ne pas prendre la fuite : votre corps libère des glucoco ! icoïdes . Taux de sucre augmenté pour appo " er plus d’énergie à votre organisme. 
 La production de co ! isol est maîtrisée. Crédit photo : Thomas Hawk

Stade 3 : l’épuisement Là, en gros, c’est le gros n’impo " e quoi ! Votre organisme perd pied, il ne maîtrise plus votre production de co ! isol . 
 Votre cerveau en est innondé, risque majeur de dépression.

Un seul résultat : 
 les troubles anxio-dépressifs

Le burnout…

Un seul résultat : 
 les troubles anxio-dépressifs

Le stress et le burnout sont donc 
 de vrais phénomènes physiques !

Les effets du stress : faites vos choix Symptômes physiques : 
 douleurs, troubles du sommeil, 
 de l’appétit, essoufflements, sentiments d’oppression, etc. Symptômes émotionnels : 
 crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, mal-être, etc. Symptômes intellectuels : 
 troubles de la concentration, oublis, erreurs accrues, difficultés à prendre des décisions, etc.

#AgirAuQuotidien

On ne peut pas vous reprocher 
 de dire «   non   » Crédit photo : Hugh Grew

Délais, tâches, plannings : 
 imposez vos limites

Je sais que tu es déjà occupé.e, 
 mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement cette modification dans cet autre projet   ? Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet “ ”

NON. “ ”

Je sais que tu es déjà occupé.e, 
 mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement cette modification dans cet autre projet ? Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet

Mais je me suis déjà engagé auprès du client et ça ne devrait te prendre que quelques minutes. Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet “ ”

JUSTE NON. “ ”

Mais je me suis déjà engagé auprès du client et ça ne devrait te prendre que quelques minutes. Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet

Switcher régulièrement de projet 
 est un facteur de stress important Crédit photo : Jukka Zitting

Et puis zut : 
 une tâche ne prend jamais 5 minutes

Jamais

Et puis zut : 
 une tâche ne prend jamais 5 minutes

Pour de vrai

Et puis zut : 
 une tâche ne prend jamais 5 minutes

d’accord ?!

Et puis zut : 
 une tâche ne prend jamais 5 minutes

L’open-space est tout 
 sauf un havre de paix

Mettez en place un système qui 
 permet de limiter les interruptions

«   On n’a jamais viré personne chez Valve sous prétexte qu’il·elle a fait une erreur. Ça n’aurait aucun sens d’agit de cette manière   » Crédit photo : Peter Lindberg

L’erreur est humaine : apprenez à vivre avec, cela arrive :) Crédit photo : double : zanzo

Accro au café et aux burgers : et alors qu’est-ce que ça te fait ?!

Soignez votre hygiène de vie : 
 moins de café, plus de sport

#TransparenceSalariale

Éviter les conflits et tensions : faire le choix de la transparence

La transparence salariale à travers 
 les grilles salariales claires

Comprendre sa rémunération : anticiper son futur, son évolution

Diminution constatée du stress 
 lié à la peur de l’avenir

#DémocratieOuverte

L’indépendance diminue le stress : l’auto-gestion et l’holacratie

L’innovation et l’épanouissement passent aussi par l’initiative personnelle

Valoriser le travail réalisé : laisser le salarié présenter son travail

La rétention d’information : un poison invisible mais mortel

L’information doit être accessible sans nécessiter d’interaction humaine

#ChacunSonRythme

Pauses et repos : 
 ces moments sont primordiaux

Après chaque contrat long ou pénible : 
 votre cerveau a besoin de repos

Non mais regarde chez l’agence XYZ, ils n’ont même pas le droit aux pauses café. Votre manager “ ”

Et alors ? “ ”

Non mais regarde chez l’agence XYZ, ils n’ont même pas droit aux pauses café. Votre manager

L’argument miroir 
 n’est pas une réponse acceptable

Cultivez votre épanouissement personnel : 
 apprenez à aérer vos plannings

4 jours de travail – 1 jour libéré : 
 un modèle en expansion qui fait ses preuves

#ChassonsLaPeur

Aux premiers signes : tirez la sonnette d’alarme Crédit photo : Terry Freedman

Un humain n’est pas défini par son travail : 
 si ça ne va pas, songez aux alternatives.

Faites vous aider : médecins, amis, entourage, …

Parce qu’au final : #VousValezTousMieuxQueÇa

Merci de votre attention :) 
 Des questions ?

@WeAreRaccoon